Já escutou falar em soroche ou mal de altitude? Provavelmente, se vai viajar para o Peru, Chile, Bolívia, China, Colômbia, México ou qualquer país que tenha cidades altas em seu território, você ouviu e veio procurar como evitar. A altitude pode causar enjoos, vômitos, aceleração cardíaca e até desmaios. Mas tudo pode ser resolvido com algumas dicas!

DICA 1 

Deixe os passeios com maior altitude para o final da viagem. Ir subindo gradativamente a altitude dá ao seu corpo tempo de se adaptar. Então, por exemplo, primeiro você faz um passeio de 3.000 m acima do nível do mar. Depois, 3.500 m. E por último, um tour de 4.000 m.  Depois 2500 m, o mais aconselhável é ir aumentando cerca de 500 metros de altitude por dia.

Dessa forma, você consegue testar seu corpo. Se, por exemplo, você se sentir mal quando chegar aos 4.000 metros acima do nível do mar, é mais indicado você cancelar o passeio de 5.000 m de altitude ou esperar alguns dias até se aclimatar melhor. A sua saúde deve estar em primeiro lugar!

DICA 2

Compre algum remédio para altitude. Os comprimidos geralmente são tomados algumas horas antes de chegar no lugar alto . É como uma preparação para o corpo sentir menos o impacto. É indispensável? Não, mas pode ser uma ajuda para seu corpo se adaptar melhor. Você também pode optar pela alternativa mais natural: a folha de coca – mastigando diretamente a folha ou tomando o chá.

Fique atento a quantidade a ser ingerida e as contra indicações descritas na bula de cada medicamento. O remédio mais famoso contra o mal de altitude é o Sorojchi Pills, mas você também pode comprar algum similar. 

DICA 3

Evite bebidas alcoólicas e comidas pesadas no dia que precede sua ida a algum passeio de grande altitude.  O seu corpo precisa estar em potência máxima, pois qualquer esforço tem a intensidade “dobrada” acima de 3.000 metros acima do mar. 

Cientificamente falando, para digerir a mesma comida, o corpo vai gastar mais calorias, do que gastaria em altitudes inferiores. 

DICA 4

Durma bem para que seu corpo esteja o mais descansado possível. Uma boa noite de sono é essencial principalmente para quem vai fazer algum tipo de esforço, como por exemplo subir uma montanha. 

DICA 5

Beba bastante água antes e durante o passeio! Também leve algum lanche leve para beliscar durante o caminho. Durante o processo de aclimatação, é normal sentir náuseas e falta de apetite. Mas mesmo assim é ideal comer alguma coisa no caminho para “animar”.

DICA 6

Caminhe com calma e respeite o seu ritmo. Qualquer ladeira, por menor que seja, parecerá o Everest. Quando ficar cansado, faça uma parada e descanse. Caso sua viagem seja para algum lugar da América do Sul, vai escutar muito os guias falando “despacito”. É para ir devagarzinho rsrsrs

Se estiver com um grupo, não se sinta obrigado a acompanhar o ritmo dos outros viajantes. Qualquer desconforto ou cansaço, comunique o guia da expedição. 

DICA 7

Leve remédio de dor de cabeça e enjoo. Caso o pior aconteça, você já estará com a medicação.

OBS: Se você vai fazer o passeio com alguma agência, confira se eles estão com o kit de primeiros socorros e máscaras de oxigênio.

Observações gerais 

– Lugares com maiores altitudes são mais frios. Portanto, verifique a temperatura do local e agasalhe-se de acordo. 

– Use roupa e calçado adequado caso precise caminhar no passeio.

– Quanto mais alto é o lugar, mais atenção você deve ter. Considere três classes: moderadas: entre 2.400 e 3.600 metros; altas: entre 3.600 e 5.400 metros; extremas: acima do 5.400 metros.

– Se você passou pelo mal de altitude em uma viagem, não significa que você vai passar na outra. Do mesmo jeito que o contrário também é válido: quem nunca sofreu de soroche, pode ter a primeira experiência desagradável. Por isso é importante seguir as dicas! 

Você já viajou para algum lugar com grandes altitudes? Tem alguma dica? Conta aqui nos comentários <3